1月の性エネルギー昇華の実践合同演習はどうだっただろうか？
愛欲の根というものは常に警戒する必要があるということが分かればまずは十分ではないだろうか。
次は5月に行う。
さて、2月からは5分割筋トレをはじめようと思う。
ジムに通わない人が対象だ。
病み上りくらいのレベルから始めます。
自宅でやる。
チューブやダンベル、フラットベンチがあると便利ではあるが、なくても大丈夫。
必要を生じたら買おう。
大変な粗大ごみになる危険性があるからだ。
そもそも我々はアスリートを目指すわけではない。
筋トレのやり方は各自自由。インターネットを正しく活用しよう。
プロテインは使わない。煮干しとみそ汁で十分。
背中、胸、脚、肩とふくらはぎ、腕（二頭筋、三頭筋）というように5分割して筋トレを継続する（分割パターンは各自工夫してよい）。
5分割する意味は、疲労回復と鍛錬との調和にあるので、一週間のうちに必ず5分割するという発想は間違い。これも人による。8日で5分割という人もいるだろうから曜日で管理する発想はやめよう。
各部位の鍛錬は一日10分もあればやれる。
体力に余裕を残して終わることが何よりも大切である。
特に新型コロナウィスルに警戒する意味でも免疫力が下がるようなことはしていはいけない。
トレーニングで一番大切なことは、適切な刺激のあとの休養にある。
さて、私の記録は日々の投稿のどこかに書く様にします。
やれる人は今日から転生していこう。
